太陽礼賛
近場の実家に帰省。
人少ない、緑多い、空高い。
こんないい街だったっけ、私が歳とっただけ？
近所の公園で太陽礼賛ヨガ。
老後かな。
味噌汁は朝の毒消し
らしい。本当だろうか。
https://www.yamato-soysauce-miso.co.jp/koujibupost/3、朝にお味噌汁をおすすめしたいこれだけの理由#2
ここ半年くらい、朝ごはんは
・バナナ
・牛乳
・卵2個
・キウイorいちご(ビタミンCが取れるもの)
がスタメン。
これで1日に必要な栄養素をそこそこカバーできる。(食物繊維、カルシウム、ビタミンCなど)
味噌汁は前日のお酒が残ってる時に飲むくらいだった。
今朝もまたそのパターンだったんだけど、これがなかなか調子良くしてくれる感覚があった。
5月は追加メンバーとして様子見てみよう。
現在進行形のものたち
心身の健康のために今やっていること
その１：自炊
1年前から在宅勤務がベースになったので
カロリー管理と不足しがちな栄養素を満遍なく補給するために
あすけんの記録と並行して行っています。
久々鯵 pic.twitter.com/5nqb3nq8JS
— 猫が飼いたい人 (@mugisobahibari) 2021年4月28日
ダイエット系の日記で散見される
鶏胸肉と大量のキャベツのTheダイエット食を続けるといつか発狂しそうなので
見た目重視の定食スタイルでやらせてもらってます。
定期的にtwitterに投稿してます。
ベーシック pic.twitter.com/qV2SLuE7el
— 猫が飼いたい人 (@mugisobahibari) 2021年4月5日
作り置きも不定期で少々。
いいっすね。休日の朝だ pic.twitter.com/FKwDoew23u
— 猫が飼いたい人 (@mugisobahibari) 2021年2月19日
主食（玄米orさつまいも）と副菜で足りない栄養素を補おうというスタイルです。
今後は、減塩と減脂質をテーマとして極めていきたい所存。
その２：クロスフィット
1年半ほど前から月4回ペースで開始。
2ヶ月前から月8回に増やしました。
運動不足の解消と、筋肉量の増加を目的として継続中。
当初は某ayaさんのストイックマッチョスタイルなイメージが強すぎて
清水の舞台から飛び降りる思いで入会したのですが
当たり前ながらトレーニングの負荷は各人それぞれに調整してくれるわけで
レッスンについていけないのでは、という心配は取り越し苦労でした。
意外にも1年半ほど続いています。
その３：マシンピラティス
こちらは1ヶ月ほど前から、週1ペースで継続中。
クロスフィットジムで出会った方の紹介で始めました。
特にピラティスについて知識もないまま始めたのですが、
ピラティスの特徴を見るに
・体幹が弱い
・体の柔軟性が低くガチガチ
・巻き肩
・反り腰
というネガティブ要素満載の私の身体に合っているような気がしています。
レッスン後に内転筋やハムストリングスが激しい筋肉痛に見舞われるのも醍醐味。
その４：ヨガ（太陽礼賛）
下記の記事を読んで、朝に6セット。
こちらも１ヶ月前から始めました。
その５：1日10000歩生活
iPhoneのヘルスケアの歩数が週平均で10000歩以上になるように日々歩いています。
この5つを組み合わせて、一日の消費カロリー ＞ 摂取カロリー となるように調整しています。
今後これらによって生じた体調や体の変化などについて観察、記録していきたいと思います。
日々の健康記録として
属性：
29歳、女、独身、東京都在住。
心身の不調とコンプレックス解消のために行ったことを記録していく。
トピックとしては、
・食生活
・クロスフィット
・ヨガ
・冷え性、体質改善
・下半身太り
・睡眠
・住環境
・メンタルの変化
などがメインになる予定。
最近一番グッときた言葉は、
「何もしなければ道に迷わないけれど、何もしなければ石になってしまう。」
TBSラジオ『ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」- 2021年4月30日 より
転がる石は、苔を生さず。
ズタボロでも、転がり続ければ生気は保たれ、あわよくば角も取れて綺麗になる、はず。
近年流行りの、ありのままなどクソ食らえ。
長く生温い目で自分を見守り、己の力で良き方向に舵を切っていきましょう。
